脚踝上有个回阳大穴，我按了一个月从怕冷到不怕
我夏天要穿袜子睡觉。 不是矫情，是脚凉得睡不着。空调开28度，脚还是冰的。冬天更不用说，电热毯开到最高档，后半夜脚还是凉的。 同时还有个问题，动不动就感冒。一年感冒五六次，每次拖一周多。别人穿短袖，我得加件外套。 中医说我阳气虚，让我补阳。羊肉吃了，附子理中丸吃了，管一阵子又回去。后来一个针灸大夫按了我脚踝说：“你阳气从这漏了。申脉穴堵着，补再多也存不住。” 为什么申脉穴是扶阳大穴？我后来才琢磨明白。 申脉穴在外脚踝正下方，是膀胱经上的穴位，通着阳跷脉。阳跷脉管的是全身的阳气运行，膀胱经又是人体最长的一条阳经。 阳气从脚底生发，沿着膀胱经往上走。如果申脉穴堵了，阳气上不来，上面就冷。你吃羊肉、吃附子，是从外面往里补。申脉穴是让阳气自己从底下升上来。 我理解了，吃补药是往炉子里添柴，按申脉是打开炉门让火自己烧起来。炉门不开，添再多柴也闷着。 我实测了整整一个月，每天按申脉穴。 头三天按的时候，脚踝那个位置酸胀得厉害，按下去整条腿外侧都有点发麻。大夫说那是阳气堵着，按开就好了。 第一周变化最明显的是脚。我脚凉了十几年，按了五天之后，晚上睡觉脚是暖的。不是那种被热水袋捂热的暖，是自己从里面暖出来的。 第二周变化在感冒。那阵子办公室两个人感冒，我居然没事。以前我肯定是第一个中招的。按了两周之后，抵抗力明显上来了。 第三周变化在精神。我以前早上起来人是蔫的，按了两周多之后，早上起来有劲了。不是那种硬撑的有劲，是真的觉得身体是暖的、活的。 第四周变化在腰。我腰一直怕凉，夏天也不敢穿露腰的衣服。按了一个月之后，腰不凉了。那种“后腰空空的”感觉没了。 一个月之后，脚暖了，不感冒了，精神好了，腰也不凉了。羊肉吃一年没搞定的问题，按脚踝一个月改善了大半。 具体怎么找申脉穴，我说清楚。 坐着把脚放平，找到外脚踝那个凸起的骨头。从骨头尖垂直往下摸，大约半厘米的位置，有一个凹陷。按下去酸胀感很强，有时候会窜到脚外侧和小腿。那就是申脉穴。 用大拇指指腹按住，先轻后重。感觉到酸胀之后，顺时针揉两分钟，逆时针揉两分钟。然后垂直点按，按下去停三秒再松开，重复十次。 两只脚都要按。我一开始只按了右脚，结果左脚还是凉的。后来两只脚都按，才平衡了。 力度以酸胀为准。我第一周按得太重，脚踝那块青了一块。后来改轻了，酸酸胀胀的就行，效果反而稳定。 时间选在晚上泡完脚之后。泡完脚穴位容易找，按起来也舒服。早上按也可以，但效果不如晚上明显。 按完之后用手掌搓脚心，每只脚搓一分钟，搓到脚心发热。这个动作能把阳气从脚底往上引。我试过按完不搓，效果差一些。搓了之后，整条腿都是暖的。 我说几个踩过的坑。 第一，别在饭后马上按。有一次吃完饭就按，胃里翻腾。饭后一小时再按。 第二，别用指甲掐。申脉穴位置深，指甲掐不到穴位还容易弄伤皮肤。用指腹。 第三，脚踝有伤的时候别按。我有一回崴了脚，没注意就按，结果更肿了。等脚好了再按。 第四，别只按不保暖。我按了申脉穴之后脚暖了，但如果光脚踩地板，该凉还是凉。按是补阳，保暖是守阳。光补不守，等于往漏水的桶里加水。 第五，如果按了一个月完全没变化，可能你的怕冷不是阳虚。我有个朋友也是手脚凉，按了没用，后来查出来是贫血。我就是普通人，不是大夫，拿不准先去医院。 第六，孕妇别按申脉穴。申脉通阳跷脉，对全身阳气有调节作用，特殊时期先问医生。 我现在每天晚上泡完脚按申脉穴五分钟，两只脚各两分半。按完搓脚心，前后不到十分钟。 脚暖了，不感冒了，精神好了，腰也不凉了。十几年怕冷的老毛病，按脚踝一个月改善了大半。 但我得说句实话，申脉穴不是把阳虚彻底调好了。我如果连着吃几天凉的、熬夜、受寒，脚还是会凉。只是比以前恢复得快，按一按就能暖回来。 另外我发现，按申脉的时候脚底会发热，一股热流从脚踝往下走。大夫说那是阳气在通，但那个热具体走到哪，我也没完全搞懂。 你冬天脚凉不凉？夏天敢不敢穿凉鞋？一年感冒几次？ 评论区写出来，我帮你看看你的申脉穴找对了没有。点个收藏，今晚泡完脚就按起来，一周后回来告诉我变化。 特别
